En tant que chanteur, vous savez probablement à quel point il est important de prendre soin de votre voix. La pratique régulière, en autonomie ou en cours, peut vous aider à maintenir une bonne santé vocale et à améliorer votre technique vocale et votre performance sur scène. Mais saviez-vous que chanter régulièrement peut également avoir des avantages pour votre santé physique et mentale ? Chanter est en effet bon pour la santé !
La bonne santé vocale se réfère à la capacité de produire une voix claire et forte sans forcer la voix ni endommager les cordes vocales. Pour maintenir une bonne santé vocale, il est important de suivre quelques pratiques de base.
Les bons réflexes du quotidien
Contribuer à sa santé vocale, c’est :
- S’hydrater régulièrement en buvant suffisamment d’eau pour maintenir les cordes vocales humides.
- Éviter de fumer ou d’inhaler de la fumée secondaire, car cela irrite et endommage les cordes vocales.
- Éviter de crier ou de parler fort de manière excessive, car cela fatigue les cordes vocales.
- Éviter de chanter ou de parler lorsque la voix est fatiguée ou endolorie.
- S’échauffer la voix avant de chanter ou de parler, en utilisant des techniques de respiration et d’exercices vocaux.
Chanter régulièrement peut en soi être bénéfique pour la santé vocale, en renforçant les cordes vocales et en améliorant la capacité à produire une voix claire et forte. Cependant, il est important de chanter de manière responsable et de prendre soin de sa voix pour éviter les blessures et les dommages à long terme.
Protéger et renforcer ses cordes vocales
Chanter régulièrement est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour maintenir une bonne santé vocale. Plus vous chantez, plus vos cordes vocales deviennent fortes et flexibles. Cela signifie que votre voix sera plus claire et plus puissante.
Les cordes vocales sont des muscles situés à l’intérieur de la gorge et utilisés pour produire des sons lorsque l’air passe à travers elles. Lorsque vous chantez, vos cordes vocales sont constamment sollicitées pour produire des sons. Avec une pratique régulière, les cordes vocales se renforcent, tout comme les muscles qui sont régulièrement utilisés lors de l’exercice physique. La pratique régulière du chant stimule la force et la flexibilité des cordes vocales, ce qui joue un rôle majeur dans la qualité de la voix et permet de chanter pendant de plus longues périodes.
Le chant régulier peut également aider à renforcer les muscles autour des cordes vocales, tels que les muscles de la langue et du diaphragme, importants pour une bonne technique de chant. En renforçant ces muscles, les chanteurs sont davantage capables de contrôler leur voix et leur respiration, et donc des notes plus longues et précises.
Libérer le stress
De plus, le simple acte de chanter peut libérer des endorphines dans le corps, ce qui peut améliorer l’humeur et même réduire le stress.
Le stress et l’anxiété peuvent entraîner une tension dans les muscles du corps, y compris les muscles impliqués dans la production vocale tels que les cordes vocales, le diaphragme et les muscles de la gorge. Cette tension entraîne une raideur et une fatigue vocale, rendant la production vocale plus difficile.
D’autre part, lorsque vous êtes de bonne humeur, votre corps est plus détendu et vous êtes plus susceptible de respirer profondément et d’utiliser votre diaphragme de manière efficace pour soutenir votre production vocale. La relaxation des muscles impliqués dans la production vocale prévient la fatigue vocale et la douleur.
Chanter et produire de la musique ont été associés à une augmentation de la production d’endorphines, qui sont des neurotransmetteurs participent à une meilleure l’humeur et la réduction du stress et de l’anxiété. En conséquence, le chant et la musique sont des outils de gestion du stress qui soulagent les tensions sur les cordes vocales.
Adopter une meilleure posture
Lorsque vous chantez, vous utilisez toutes les parties de votre corps. Et quand ils travaillent ensemble, les muscles sont plus et mieux utilisés pour chanter. En conséquence, vous adoptez une meilleure posture et une respiration plus profonde et efficace pour produire un son. Le chant implique l’utilisation d’un certain nombre de muscles, y compris les muscles de la gorge, du diaphragme, de la langue, des mâchoires et des lèvres.
Pour chanter de manière efficace, ces muscles doivent travailler ensemble en harmonie pour produire une voix claire et puissante. Lorsque les muscles de la gorge sont renforcés par le chant, les cordes vocales gagnent en flexibilité et en force, permettant ainsi de chanter des notes plus hautes et plus longues.
Dès lors, la respiration est plus performante et fournit un soutien vocal supplémentaire pour une production vocale plus stable et cohérente.
Assumer et partager sa passion
Enfin, si vous choisissez de partager votre talent avec d’autres personnes en interprétant des chansons ou même en enregistrant des albums, alors la satisfaction personnelle que vous obtiendrez sera inestimable et va stimuler votre santé vocale. Parfois nous n’avons pas besoin d’une raison particulière pour prendre un moment pour nous-mêmes et exprimer nos sentiments par le biais de la musique et du chant – cette activité seule suffit !
Oser chanter spontanément et régulièrement peut être un excellent moyen de gagner en liberté et en assurance, et de libérer votre voix. Lorsque vous chantez sans inhibitions ni crainte du jugement, vous explorez les capacités de votre voix et découvrez des aspects de votre personnalité que vous ne connaissiez peut-être pas.
Chanter spontanément, en dehors des cours et sessions de coaching vocal, c’est aussi développer votre créativité et exprimer vos émotions de manière plus complète. Cela peut être particulièrement utile si vous avez du mal à exprimer vos émotions de manière verbale ou si vous ressentez une certaine timidité ou retenue.
Pour oser chanter spontanément, trouvez un endroit où vous vous sentez à l’aise et en sécurité, comme chez vous ou dans un endroit tranquille à l’extérieur. Essayez de ne pas vous juger ou de vous critiquer lorsque vous chantez, et concentrez-vous plutôt sur le plaisir que vous éprouvez à chanter. Vous pouvez également vous joindre à un groupe de chant ou à une chorale pour chanter avec d’autres personnes partageant les mêmes idées.
Chantez régulièrement pour bénéficier des avantages uniques liés à l’expression musicale. La pratique régulière peut non seulement améliorer votre technique vocale, mais aussi offrir de nombreux autres avantages physiques et psychologiques. Prenez un moment chaque jour pour exprimer librement votre créativité par le chant – vos cordes vocales ne s’en porteront que mieux !
