Chanter est une merveilleuse manière de se connecter à notre corps et à notre esprit. C’est une façon d’exprimer nos émotions et c’est un excellent moyen de se sentir mieux. Mais apprendre à chanter, en plus d’être amusant, peut aussi avoir des effets positifs sur notre santé physique et mentale.
En effet, le chant choral, entre autres vertus, permet de développer et de maintenir l’ensemble de nos fonctions cognitives en éveil. C’est un loisir très complet pour le Cerveau comme nous l’explique Pierre Lemarquis, neurologue et auteur de « Sérénade pour un cerveau musicien ». (Editions Odile Jacob, 2009).
Chanter ensemble est une expérience à vivre comme une chance, une véritable possibilité d’être immergé dans une somme de vibrations sonores aux effets bienfaisants. Le neurologue Oliver Sacks dans son livre Musicophilia (Editions du Seuil, oct. 2007) évoque le véritable « feu d’artifice cérébral »que provoque l’audition musicale.
Quand on chante, on respire mieux
Lorsque vous chantez, votre respiration s’améliore et votre circulation sanguine augmente. Apprendre à chanter peut aider à développer vos poumons et à vous aider à prendre des respirations profondes pour vous relaxer.
La respiration est l’un des aspects les plus importants de la technique de chant. Lorsque l’on chante, on utilise des muscles respiratoires spécifiques pour contrôler la quantité d’air qui entre et sort des poumons. Les muscles intercostaux (situés entre les côtes) et le diaphragme (un muscle en forme de dôme situé sous les poumons) se contractent pour inspirer de l’air et expirer en chantant. En outre, les chanteurs doivent être capables de contrôler leur expiration pour éviter de gaspiller de l’air et pour maintenir une tonalité et une qualité vocale constantes.
Chanter, c’est libérer des endorphines
Lorsque l’on chante, le corps libère des endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être et de plaisir. Cela peut entraîner une diminution de la pression sanguine, bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Toutefois, il est important de noter que la pression sanguine peut augmenter si le chanteur utilise une technique vocale incorrecte ou s’il chante avec trop de force.
En chantant, on maintient une bonne posture
Une bonne posture est essentielle pour un chant de qualité. Les chanteurs doivent maintenir une position droite et équilibrée, avec les épaules détendues et les pieds bien ancrés dans le sol. Cela permet aux muscles respiratoires de fonctionner correctement et assure un flux d’air optimal vers les poumons. En outre, une bonne posture peut aider à éviter les tensions musculaires et les douleurs, nuisibles pour la qualité de la voix.
Chanter libère sa voix intérieure et ses émotions
Apprendre à chanter peut également vous aider à libérer votre voix intérieure et à laisser sortir votre créativité. La voix intérieure, aussi appelée la voix intime ou la voix intérieure de l’âme, est la voix que nous entendons à l’intérieur de nous-mêmes lorsque nous parlons ou chantons mentalement sans émettre de sons. Elle est souvent associée à notre voix la plus authentique et la plus personnelle, qui reflète notre individualité et notre vécu.
Lorsque nous apprenons à chanter, nous développons une meilleure conscience de notre corps et de notre respiration, ainsi que de la façon dont ils interagissent avec notre voix. Nous apprenons à contrôler et à moduler notre voix de manière consciente et intentionnelle.
Chanter peut vous permettre d’exprimer certaines émotions que l’on ne peut pas toujours exprimer verbalement. C’est une bonne façon de se débarrasser du stress accumulé au cours de la journée en exprimant des sentiments positifs tels que l’amour, le bonheur ou la joie.
Chanter, c’est booster son sentiment d’appartenance
Chanter ensemble peut aider à créer un sentiment de communauté et de connexion avec les autres. Cela est dû en partie à la libération d’endorphines, qui procurent une sensation de bien-être et de plaisir. En outre, le fait de chanter des chansons en commun renforce le sentiment de cohésion et de partage d’une culture, de traditions ou de valeurs communes.
Chanter, déstresse
Chanter est une activité relaxante qui permet de se détendre et de se débarrasser du stress accumulé tout au long de la journée. Le fait de se concentrer sur la respiration, la posture et la voix peut aider à calmer l’esprit et à se libérer des pensées négatives ou anxieuses.
Chanter peut également aider à stimuler la production d’endorphines et de dopamine, deux neurotransmetteurs associés au plaisir et au bonheur. Ainsi, le fait de chanter des chansons joyeuses ou positives peut aider à améliorer l’humeur et à renforcer le sentiment de bien-être.
« Une étude de l’université de Californie sur des tests salivaires de chanteurs à la fin d’un concert en chorale a montré un taux moins élevé en cortisol, hormone du stress », explique ainsi Philippe Barraqué, musicologue, musicothérapeute et auteur de La voix qui guérit*.
Chanter, pour se sentir fier et confiant
Plusieurs autres études ont également suggéré que le chant peut augmenter le niveau de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense, dans le cerveau.
Une étude publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience en 2013 a examiné les effets neurochimiques du chant sur le cerveau en mesurant les niveaux de dopamine avant et après une session de chant. Les résultats ont montré une augmentation significative des niveaux de dopamine chez les chanteurs par rapport à un groupe de contrôle qui n’a pas chanté.
Une autre étude publiée dans la revue Music Perception en 2017 a également examiné les effets du chant sur la dopamine chez les chanteurs professionnels et non professionnels. Les résultats ont montré une augmentation significative des niveaux de dopamine chez les chanteurs professionnels par rapport aux non professionnels, suggérant que l’expérience et la pratique peuvent jouer un rôle dans l’augmentation de la dopamine.
Pour conclure, apprendre à chanter peut offrir de nombreux avantages thérapeutiques pour votre santé physique et mentale. Cela peut être une excellente façon de libérer votre voix intérieure, d’accroître votre confiance en vous-même et d’améliorer votre humeur générale. Pourquoi ne pas profiter des bienfaits du chant aujourd’hui ?
